숙면안마 - 잠을잘자는법

숙면안마 - 잠을잘자는법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 여러분의 잠자리는 어떠신가요? 저는 평소 머리만 대면 잠을 곧바로 자버릴만큼

 

숙면을 정말 빨리 취하는 편인데요.~ 그런데 요즘 나이를 먹고 생각이 많아지면서

 

잠자리에서 2-3시간 잠도 못자고 꼬박 세는 일들이 많아지고 있어요.

 

그래서 잠을잘자는법으로 숙면안마에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

첫번쨰 방법으로 손을 가볍게 합장하시고 손날을 이용해서 척추를 가볍게 톡톡 두드려주시는

 

방법이 있습니다.~ 아래에서 위로 위에서 아래로 번갈아가시면서 두드려 주시면 척추에서

 

머리로 가는 혈액순환이 원활해 지면서 숙면을 유도하기 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

두번째 방법으로는 이마의 옆선의 시작, 명치라고 불리는 곳을 엄지손가락으로 반원을

 

그리면서 눌러주는 지압법이 있습니다.~ 뭉쳐있던 피가 돌면서 머리를 맑게 하여서

 

깨끗한 잠을 자는데 도움을 준다고 해요.~~~

 

 

 

 

 

그리고 발바닥을 지압해주는 숙면안마가 있는데요. 발바닥의 아치모양으로 시작되는

 

바로 정중앙을 양손의 엄지손가락으로 강하게 꾹!~~~~~~~~`눌러줍니다.~

 

그리고 다시 풀었다가 꾹~ 눌러주시면 뭉쳐있던 다리쪽피가 혈액순환이 강해지면서

 

체온을 올려주어서 잠을자는법으로 탁월합니다. 가장 효과있었던듯 해요.~

 

 

 

 

 

정말 간단하죠? 이밖에도 발을 따뜻하게 해주는 것이 숙면에 최고로 좋은

 

방법이라고 합니다.~ 발이 따뜻해야 잠을 자는데 좋은 환경이 된다고 해요.~

 

모두 모두 굿잠하시길~~~~~~~~~~~~~~~~`